一、行程概览与交通指南
出发地：东莞万江街道
目的地：湖南省张家界市
推荐行程时长：5天4晚
核心交通方式：
- 去程（推荐）：从东莞虎门站乘坐高铁至长沙南站（约2.5小时），换乘动车或高铁至张家界西站（约3小时）。总车程约6小时，高效便捷。
- 返程：可按原路线返回，或选择从张家界荷花国际机场直飞广州/深圳，再转乘轨道交通返回万江。
- 当地交通：张家界市区至各景区可乘坐旅游专线巴士或出租车；景区内环保车已包含在门票内。
二、详细行程规划
第一天：万江出发，抵达张家界
- 上午：从万江前往虎门站，搭乘高铁前往长沙南站，中转后抵达张家界西站。
- 下午：入住张家界市区酒店（推荐入住天门山索道附近）。
- 晚上：漫步大庸古城或品尝当地特色美食，如三下锅、土家腊肉。
第二天：天门山国家森林公园
- 全天游览天门山，乘坐世界最长高山客运索道，体验玻璃栈道，观赏天门洞、鬼谷栈道等奇观。
- 傍晚返回市区，可观看《天门狐仙》实景演出（可选）。
第三天：武陵源核心景区（袁家界-天子山）
- 上午：乘车前往武陵源标志门，乘坐百龙天梯直达袁家界，游览《阿凡达》取景地乾坤柱、迷魂台。
- 下午：乘环保车至天子山，观赏御笔峰、仙女献花等景点，徒步或索道下山。
- 晚上：入住武陵源景区附近客栈，体验溪布街夜市。
第四天：武陵源（金鞭溪-十里画廊）与大峡谷玻璃桥
- 上午：徒步金鞭溪，欣赏峡谷幽深、溪水潺潺；乘坐小火车游览十里画廊。
- 下午：前往张家界大峡谷，挑战玻璃桥，俯瞰深邃峡谷。
- 晚上：返回武陵源住宿。
第五天：黄龙洞或宝峰湖，返程
- 上午：选择游览黄龙洞（溶洞奇观）或宝峰湖（山水画卷）。
- 下午：整理行李，从张家界西站乘坐高铁返程，或从荷花机场飞返广东。
三、实用贴士
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），气候宜人，景色最佳。
- 门票预订：天门山、武陵源等景区门票建议提前在线实名购买，节省排队时间。
- 装备建议：舒适防滑徒步鞋、轻便背包、雨衣、防晒用品及常用药品。
- 美食推荐：除三下锅外，可尝试草帽面、血豆腐、糍粑等土家风味。
- 注意事项：山区天气多变，请及时关注预报；景区内请勿随意喂食野生动物。
这份攻略兼顾交通衔接与景观深度，助您从东莞万江轻松开启一段难忘的张家界奇幻之旅。